Khí công y đạo chữa bệnh tiểu đường

 - 

Các bài tập khí công dễ dàng và đơn giản dưới phía trên dành cho tất cả những người bị tiểu đường và tiết áp. Bắt buộc thực hiện sau khoản thời gian ăn từ bỏ 45-60 phút.

Bạn đang xem: Khí công y đạo chữa bệnh tiểu đường


*
- chưởng lực y đạo là phương thức chữa bệnh bằng phương pháp tập luyện khí công solo giản, chú trọng tới sự quân bình khí hóa của lục lấp ngũ tạng.

Khí công y đạo là cách thức chữa bệnh bằng phương pháp tập luyện khí công đối kháng giản, chú trọng đến việc quân bình khí hóa của lục bao phủ ngũ tạng. suckhoedoisong.edu.vn trình làng bài tập cho tất cả những người bị tiểu đường và huyết áp của thầy Đỗ Đức Ngọc, người gây dựng ra môn nội khí tự chữa bệnh của người việt nam Nam.

Các bài bác tập cho những người bị tiểu con đường và huyết áp nên làm thực hiện sau thời điểm ăn trường đoản cú 45-60 phút.

Bài 1: Cúi ngửa 4 nhịp


Play

Hai chân đứng rộng bởi vai, hít vào, hai tay đưa lên vượt đầu, mắt nhìn theo tay, thở ra cúi bạn hết cỡ, mắt nhìn qua hai chân ngược lên, nhị tay đưa ra phía sau, mông chổng lên. Chú ý: làm sao gối cùng đùi ép được vào bụng.

Hít vào chuyển hai tay lên thừa đầu, thở ra về vị trí ban đầu (làm 40-50 lần)

Bài 2: vặn vẹo mình 4 nhịp


Play

Hai chân đứng rộng bằng vai, hít vào, nhì tay đưa lên thừa đầu, ánh mắt theo tay, quay tín đồ sang trái, bước chân trái lên một chút, thở ra, cúi người xuống, bụng đè lên chân trái, hai tay chuyển hết độ lớn ra phía sau. 

Hít vào quay bạn về địa điểm ban đầu, hai tay gửi lên quá đầu, cúng ra xoay sang bên phải, bước đi phải lên một chút cúi xuống bùng đè lên đùi phải. Hít vào quay người về giữa chuyển hai tay lên quá đầu... Liên tiếp quay sang trọng trái làm tương tự như (30-40 lần từng bên).

Bài 3: Vỗ tay 4 nhịp


Play

Vỗ từ 7-10 phút, rất tốt vừa vỗ, vừa hát: a di đà phật hoặc hát bài xích one two three.

Bài 4: Dịch cân kinh 4 nhịp


Play

Bài tập tất cả 4 rượu cồn tác, vừa luyện ý, vừa luyện thần, kiểm soát và điều chỉnh cho nhì tay nằm trong dương, hai chân thuộc âm tăng giảm hòa hợp, khi lên cao là lên dương, các ngón tay buộc phải chỉ xuống khu đất là âm, khi ngồi xuống thấp là âm, các ngón tay đề xuất chỉ hướng lên chầu trời là dương, theo hiệ tượng trong dương gồm âm, trong âm gồm dương, thuận theo quy chế độ khí hóa của trời đất, vừa bảo toàn năng lượng, vừa tạo thành một lực khí hóa từ bỏ động.

Nguyên tắc ở nhị bàn tay của bài bác tập này là “âm thăng, dương giáng”, bao gồm 4 rượu cồn tác sau:

Động tác 1- Hít vào

Hai cánh tay song song thân người, cuốn lưỡi, ngậm miệng, khí hít vào, hai tay thẳng thổi lên phía trước mặt chiều cao ngang bởi vai, các ngón tay chỉ xuống đất, bàn tay mềm, không được căng cứng, bàn tay đã ở vị nạm âm thăng.

Cùng lúc hai gót chân cũng nhón lên cao hết mức, hai cồn tác chân tay làm cùng một lúc theo hơi thở vào, khi xong động tác thì vừa hết hơi thở vào, ý kiểm soát và điều chỉnh tinh - khí - thần để giữ lại thăng bằng cho chân, bắt buộc khí huyết yêu cầu xuống theo giúp cho mạnh chân, gối, các ngón chân cùng móng chân thảnh thơi đỏ hồng lên.

Động tác 2- Thở ra

Đổi chiều bàn tay những ngón tay hướng lên trời ở vị vậy âm thành dương, sườn lưng thẳng, vẫn nhón gót cao, lúc thở ra đàng hoàng ngồi xuống mang lại mông chạm gót, nhì cánh tay tiếp tục hạ xuống lôi ra sau lưng, lúc đó mới hết một tương đối thở ra, bàn tay lúc này vẫn úp tuy nhiên song với phương diện đất, những ngón tay hướng phía trước, bàn tay nghỉ ngơi vị thế dương giáng.

Động tác 3- Hít vào

Đổi chiều bàn tay dương thành âm, gập bàn tay vào cổ tay, cơ hội đó lòng bàn tay hướng lên trời các ngón tay chỉ ra sau, bắt đầu hít vào từ bỏ từ, vẫn ngồi, kéo hai cánh tay ra trước nâng lên cao song song ngang tầm mắt, ngang bởi vai.

Khi tay dừng lại thì liên tiếp giữ sống lưng thẳng đàng hoàng đứng trực tiếp lên, vẫn nhón gót cao, cồn tác tay với chân làm cho vừa dứt mới xong xuôi hơi thở vào, bàn tay ở vị vắt âm thăng như vị nắm của tay ở cồn tác 1.

Động tác 4- Thở ra

Hai cánh tay vẫn ở tuy nhiên song trước mặt, ngón tay chỉ xuống đất, hiện thời đổi chiều bàn tay âm thành dương, lòng bàn tay hướng ra ngoài, ngón tay chỉ lên trời, ban đầu thở ra trường đoản cú từ đồng thời hai cánh tay hạ xuống, gót chân hạ theo.

Xem thêm: Bệnh Thấp Khớp Là Gì - Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Điều Trị

Tiếp tục kéo cánh tay ra tới sau lưng, lòng bàn tay lúc đó vẫn úp song song với mặt đất, các ngón chân nâng ngửa lên, tạo cố kỉnh mất thăng bởi cho ý phải triệu tập để kiểm soát và điều chỉnh lập lại thăng bằng, lúc đó mới dứt hơi thở ra, bàn tay ở vị núm dương giáng.

Các bài xích tập trị huyết áp cao là để bức tốc và đảm bảo an toàn sự dao động của thần gớm được ổn định, tiết áp không trở nên xáo trộn với giúp mau phục hồi sự quân bình âm khí và dương khí của tạng phủ để có công dụng tự kiểm soát và điều chỉnh huyết áp trở lại thông thường nhanh chóng.

Thực hiện bài này tập 30 lần.

Bài 5: hấp thụ khí trung tiêu


Play

Nằm ngửa, lưỡi cuốn vào trong vòm họng. Nhị tay đặt tùy theo nhóm huyết áp của mình. áp suất máu cao thì đôi tay đặt xuống đan điền hạ (dưới rốn, khoảng cách bằng chiều ngang 3 ngón tay tính từ lúc mép rốn), tay âm (đàn ông tay phải, bầy bà tay trái) phía dưới, tay kia phía trên.

Huyết áp phải chăng thì đặt hai tay ngơi nghỉ mỏ ác, tay dương (đàn ông tay trái, thiếu phụ tay phải) làm việc phía dưới, tay kia úp lên trên. Ngày tiết áp bình thường thì tay dương ngơi nghỉ mỏ ác, tay âm nghỉ ngơi đan điền hạ. Giơ 2 chân 45 độ, hít thở bình thường, bụng phồng lên gạnh xuống.

Mỗi lần hít thở 1 phút, tiếp đến nghỉ chừng 1 phút nữa. Khi nào bụng hết hổn hển, phồng ghé thì lại ban đầu thực hiện nay tiếp theo. Cứ cố gắng làm 5 lần x 1 phút. Đây hotline là tiến trình NẠP KHÍ. Lưu ý giai đoạn này hoàn toàn hít thở bởi mũi.

Xả khí


Play

Co từng đầu gối ép liền kề vào thân mình, thời điểm kéo ép gối vào, thổi ra bằng mồm. Dịp hạ chân xuống há mồm mang lại khí vào, lại kéo chân cơ lên, ép ngay cạnh vào, chúm môi thổi ra. Nhì chân chuyển đổi liên tục cho tới khi đầy đủ 200 lần.

Có 2 điểm cần nhớ trong công đoạn xả này: 

1/ trọn vẹn hô hấp bằng mồm

2/ lúc ép gối tiếp giáp vào thân mình, bụng buộc phải mềm thì mới mát xa được những cơ quan bên trong, nếu bụng gồng cứng thì không tồn tại tác dụng. Mong muốn bụng mềm, trước lúc kéo đầu gối, dữ thế chủ động hóp bụng xuống, thổi ra.

Khi kéo, đầu ko nâng lên.

Để chữa trị tiểu đường: thời hạn đầu kéo 200 cái, tiếp nối nâng dần lên sau 1 tháng đề xuất đạt 600-800 cái.

Bài tập nạp khí trung tiêu cùng xả khí còn cung cấp chữa được không ít bệnh như: khớp gối, thận, u ổ bụng (dạ dày, gan...). Bạn đang khám chữa khối u thì lúc xả nên kéo từ 1.200-2.000 cái/ngày.

Xem thêm: Cách Trị Thâm Môi Bằng Vaseline Pure Có Làm Thâm Môi? Vaseline Có Trị Thâm Môi Không

Chú ý: trước lúc tập, đo áp suất máu và mặt đường huyết. Sau khi tập, đo lại nhằm xem hiệu quả luyện tập đến mức an toàn cho phép xuất xắc chưa. Nếu không đạt thì lại tập tiếp.