Thốn Gót Chân Phải Là Bệnh Gì

Bạn có nhiều khả năng mắc bệnh này nếu bạn là nữ, bị thừa cân hoặc có công việc đòi hỏi đi bộ rất nhiều hoặc đi đứng trên bề mặt cứng. Bạn cũng có nguy cơ mắc phải bệnh nếu bạn đi bộ tập thể dục nhiều hoặc chạy tập thể dục mà không mang giày đúng cách.

Bạn đang xem: Thốn gót chân phải là bệnh gì

Hình minh họa.

Ngoài ra, những người có bàn chân phẳng (tật bẩm sinh bàn chân bẹt) hoặc vòm bàn chân cao cũng dễ bị viêm cân gan chân.

Triệu chứng

Các triệu chứng thường bắt đầu từ từ với đau nhẹ ở xương gót chân. Bạn có nhiều khả năng cảm thấy nó sau khi tập thể dục. Cơn đau có thể xảy ra ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng và sau một thời gian ngồi lâu khi chạm gót chân xuống đất.

Nếu bạn không điều trị viêm cân gan chân, nó có thể trở thành một căn bệnh mãn tính. Bạn không thể thực hiện các hoạt động thể thao, chạy nhảy. Ngoài ra, bạn có thể bị phát sinh thêm các bệnh lý của bàn chân, đầu gối, hông vì do tình trạng đau khi đi lại có thể thay đổi dáng đi của bạn.

Cách điều trị

Nguyên tắc chung: Nghỉ ngơi + tập kéo dãn gân gót và cân gan chân+ mang giày, dép mềm, có miếng độn cao su hoặc silicone dưới gót chân+ uống thuốc chống viêm.

- Tập kéo giãn là điều trị tốt nhất cho bệnh viêm cân gan chân. Nó có thể giúp giảm tình trạng căng vùng cân gan bàn chân của bạn cho đến khi tình trạng viêm ban đầu lùi dần .

Bạn cũng có thể chườm đá vào vùng đau trong 20 phút , 3 hoặc 4 lần một ngày để giảm các triệu chứng đau.

- Thông thường, bác sĩ sẽ kê toa một loại thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen hoặc naproxen, meloxicam, celecoxib... Uống sau ăn và thường kèm thuốc bảo vệ dạ dày do tác dụng phụ gây viêm loét dạ dầy của các thuốc kháng viêm không steroid. Uống khoảng 2 tuần.

Nếu bạn không điều trị viêm cân gan chân, nó có thể trở thành một căn bệnh mãn tính. Hình minh họa.

Bài tập điều trị, giúp giảm nguy cơ tái phát

Bài tập thứ 1:

Bạn nghiêng về phía trước, 2 tay chống vào tường với một đầu gối và gót chân thẳng trên mặt đất. Đầu gối kia của bạn gập. Giúp cho làm căng vùng bắp chân, gân gót và cân gan chân. Giữ trong 10 giây, thư giãn và đứng thẳng lên. Lặp lại 20 lần cho mỗi gót chân đau.

Lưu ý quan trọng là bạn cần giữ cho đầu gối thẳng hoàn toàn và bàn chân chạm đất bên gót chân đau.

Bài tập thứ 2:

Bạn nghiêng về phía trước nắm 2 tay vào một khung, đặt một bàn chân trước và một bàn chân ở sau. Ngồi xổm xuống , giữ cho gót chân của bạn trên mặt đất càng lâu càng tốt. Bài tập này giúp cho kéo dãn gân gót và vòm của bàn chân. Giữ trong 10 giây, thư giãn và đứng lên. Lặp lại 20 lần.

Khoảng 90% những người bị viêm cân gan chân cải thiện đáng kể sau hai tháng điều trị ban đầu. Bạn nên mang giày dép mềm có đế cao khoảng 2 phân, hoặc mang giày có miếng lót cao su hoặc Silicon ở lòng bàn chân. Không mang guốc cao, dép xẹp hoặc đế giày cứng, không đi chân không trên nền đất.

Nếu bạn tiếp tục bị đau gót chân sau vài tháng điều trị tập luyện và uống thuốc kháng viêm , bác sĩ có thể tiêm vào gót chân của bạn thuốc chống viêm Corticoid có tác dụng trị viêm tại chỗ.

Nếu bạn vẫn còn có triệu chứng đau, bạn có thể cần phải mang nẹp bột khi đi bộ cho 2-3 tuần hoặc nẹp chức năng khi bạn ngủ. Trong một vài trường hợp, phẫu thuật là cần thiết cho viêm mãn tính Cân gan chân.

Bài tập số 3:

- Đặt gót chân bị đau lên trên chân kia của bạn.
- Sử dụng bàn tay cùng bên gót chân bị đau của bạn, nắm lấy bàn chân bị đauvà kéo các ngón chân của bạn gập phía mặt lưng bàn chân. Điều này tạo ra sự căng thẳng kéo căng gân và vòm lòng bàn chân, giúp kéo dãn cân gan chân

- Kiểm tra sự kéo căng cân gan chân thích hợp bằng cách nhẹ nhàng cọ xát ngón tay cái của bạn bên không bị ảnh hưởng từ trái sang phải trong vòm của bàn chân bị ảnh hưởng. Sẽ cảm giác cân gan chân kéo căng như sợi dây đàn ở lòng bàn chân.

Xem thêm: Nguyên Nhân Của Bệnh Trĩ - Dấu Hiệu & Cách Điều Trị

Giữ căng và đếm đến 10. Lặp lại 10 lần. Thực hiện ít nhất 3 lần mỗi ngày.

Lưu ý là bạn không thể thực hiện những bài tập kéo căng quá thường xuyên.

Thời gian quan trọng nhất để tập kéo giãn là trước khi đi bước đầu tiên vào buổi sáng và trước khi đứng sau một thời gian ngồi kéo dài.

Bài tập số 4

Đặt một giày chèn dưới chân bị đau. Sau đó, đặt chân bị đau của bạn phía sau chân không bị đau với các ngón chân của bàn chân bị đau hướng về phía gót chân kia của bạn.

Tiếp đó, bạn chống tay vào tường.Gập đầu gối phía trước của bạn trong khi vẫn giữ lưng thẳng, gối thẳng với gót chân của bạn vững chắc trên mặt đất.Giữ căng và đếm đến 10. Lặp lại 10 lần.
Thực hiện bài tập kéo căng ít nhất 3 lần một ngày.
Bs Nguyễn Xuân Anh - CK Chấn thương Chỉnh hình, phẫu thuật bàn tay và Vi phẫu tạo hình

Mắt cận đến mức độ nào thì nên mổ cận thị?

Những điều cần biết về An Cung Ngưu Hoàng hoàn

Từ khóa

viêm cân gan chân đau gót chân triệu chứng điều trị tập luyện
Báo Pháp Luật TP.HCM đạt giải Ba giải Báo chí toàn quốc 'Vì Sức khỏe nhân dân’ Các phòng khám nha khoa tại Bình Phước vẫn lén lút hoạt động dù bị đình chỉ Ngành y tế TP.HCM năm 2022: Những nỗ lực không mệt mỏi Bị 'tố' nợ lương nhân viên 9 tháng, Giám đốc Viện Tim TP.HCM nói gì? Đã đến lúc con người khép lại vĩnh viễn kỷ nguyên ung thư? TP.HCM tăng cường kiểm tra vệ sinh an toàn thực phẩm dịp cận Tết Bé 8 tuổi hôn mê sâu do mắc cúm B biến chứng nặng Liệu pháp mới kéo dài sự sống cho bệnh nhân ung thư Làm việc theo nhóm trong điều trị ung thư mang lại hiệu quả cao Tầm soát bệnh lao miễn phí cho người có nguy cơ và người đã nhiễm COVID-19
Các phòng khám nha khoa tại Bình Phước vẫn lén lút hoạt động dù bị đình chỉ Báo Pháp Luật TP.HCM đạt giải Ba giải Báo chí toàn quốc 'Vì Sức khỏe nhân dân’ Ngành y tế TP.HCM năm 2022: Những nỗ lực không mệt mỏi Bị 'tố' nợ lương nhân viên 9 tháng, Giám đốc Viện Tim TP.HCM nói gì? Đã đến lúc con người khép lại vĩnh viễn kỷ nguyên ung thư? TP.HCM tăng cường kiểm tra vệ sinh an toàn thực phẩm dịp cận Tết Bé 8 tuổi hôn mê sâu do mắc cúm B biến chứng nặng Liệu pháp mới kéo dài sự sống cho bệnh nhân ung thư Làm việc theo nhóm trong điều trị ung thư mang lại hiệu quả cao Tầm soát bệnh lao miễn phí cho người có nguy cơ và người đã nhiễm COVID-19

Thị trường - Tiêu dùng

Thương hiệu sữa Cô Gái Hà Lan không liên quan đến Công ty CP sữa Hà Lan

Nutrilite nhận giải thưởng: ‘Top 10 tin dùng Việt Nam 2022 ngành sản phẩm chăm sóc sức khỏe’

LienVietPostBank giảm lãi suất vay 1%/năm cho khách hàng doanh nghiệp

Vì sao cần bổ sung Probiotic để cân bằng hệ vi sinh đường ruột?

Vinamilk: 11 năm liền được vinh danh TOP 50 công ty kinh doanh hiệu quả nhất

Đừng bỏ lỡ

Xét xử vụ AIC: Luật sư đọc bức thư bị cáo gửi từ Mỹ về Việt Nam

(suckhoedoisong.edu.vn)- Mộtbị cáo bị truy nã trong vụ AIC có thư gửi từ Mỹ, trình bày lý do không thể có mặt tại Việt Nam, đồng thờibác bỏ cáo buộc của VKS về việc mình "bỏ trốn, cần xử lý nghiêm".

Giá vàng mất gần 2,1 triệu đồng/lượng

Giá xăng có thể tăng mạnh trong năm 2023

Công dụng bất ngờ của món sữa chua Hy Lạp

Giá vàng sẽ ra sao trong năm 2023?

Metro số 1 chạy trên cao, tiến gần hơn đến vận hành thương mại

Lượng ô tô đăng kiểm tăng đột biến, các trung tâm quá tải

Chùm ảnh: Tổng thống Zelensky đến Mỹ

Nóng hôm nay: Cuối năm, phát hiện lượng lớn hoa quả nhập lậu từ Trung Quốc

Học sinh Việt Nam đạt thành tích cao nhất thế giới môn Toán tại kỳ thi Cambridge IGCSE

(suckhoedoisong.edu.vn)-Nguyễn Phúc Minh Khôi, học sinh lớp 10, Trường Quốc tế Việt Úc (VAS) - cơ sở Garden Hills đã xuất sắc đạt điểm tuyệt đối 100% môn Toán kỳ thi Cambridge IGCSE 2022.
Video đang xem nhiều
Theo dõi trên Youtube

Nóng hôm nay: Cuối năm, phát hiện lượng lớn hoa quả nhập lậu từ Trung Quốc

Nóng hôm nay: Nguỵ trang gần 900 chai rượu ngoại ‘lậu’ trong thùng trái cây

Trailer: Trấn lột tiền khách du lịch 'bụi' tại Hồ Trị An

Đại tá Lê Quang Đạo làm Phó Giám đốc Công an TP.HCM

Video: ‘Nữ tướng Alibaba’ nói chưa trọn đạo làm người, đạo làm con

Đọc thêm

(suckhoedoisong.edu.vn)- Số người trẻ mắc các bệnh lây qua đường tình dục như lậu, giang mai, sùi mào gà...đến khám tại Bệnh viện Da liễu TP.HCM có xu hướngtăng,trong đó có nhiều bệnh nhân là họcsinh, sinh viên.
(suckhoedoisong.edu.vn)- Chuyển đổi số để người dân thuận lợi hơn khi có nhu cầu sử dụng các dịch vụ chăm sóc sức khoẻ, dễ dàng tương tác với ngành y tế để phản ảnh và được hướng dẫn.
(suckhoedoisong.edu.vn)-Việc thiếu nhiều loại vaccine trong chương trình tiêm chủng mở rộng quốc gia làm lịch tiêm gián đoạn, có thể dẫn đến nguy cơ dịch bệnh ở trẻ.
(suckhoedoisong.edu.vn)-Viêm màng não là tình trạng nhiễm trùng hệ thần kinh trung ương mà cụ thể là nhiễm trùng lớp màng bảo vệ não và tủy sống. Gần đây bệnh viêm màng não có xu hướng gia tăng ở trẻ nhỏ.
(suckhoedoisong.edu.vn)-Vinmec Times City (Hà Nội) và Vinmec Central Park (TP.HCM) vừa được nhận chứng chỉ ACC chuẩn Mỹ về quản lý bệnh lý suy tim, với kết quả áp dụng mang lại những lợi ích vượt trội cho người bệnh.
(suckhoedoisong.edu.vn)- Trước thực trạng các cơ sở y tế thực hiện tự chủnhưng "thu không đủ chi"dẫn đến nợ lương, nợ tiềnthuốc, tỉnh Gia Lai đã họp khẩn.

(suckhoedoisong.edu.vn)- Tại Việt Nam, số catử vong do bệnh tim mạch cũng ngày càng tăng, trong đó tử vong do bệnh mạch máu não chiếm tỷ lệ lớn nhất.

Xem thêm:

(suckhoedoisong.edu.vn)- Khi đang khai thác hải sản trên biển, ngư dân H bất ngờ đột quỵ, sau đó được trực thăng đưa từ Bệnh xá đảo Sinh Tồn (huyện đảo Trường Sa)về Bệnh viện Quân y 175 điều trị.