Cách Chữa Bệnh Trầm Cảm Tại Nhà

 - 

Trầm cảm là một căn bệnh trọng tâm thần nguy hiểm, khiến người bệnh suy sụp cả tinh thần lẫn thể xác. Nếu có người thân mắc căn bệnh này, hãy bên cạnh chia sẻ với họ thường xuyên cùng kéo họ khỏi sự bóng tối cô đơn để giúp họ hòa nhập lại cuộc sống. Dù bận rộn, chúng ta cũng đề xuất cố gắng giúp đỡ họ, bởi nếu không có sự giúp đỡ của những người thân, người trầm cảm thường khó thoát ra được căn bệnh này.

Bạn đang xem: Cách chữa bệnh trầm cảm tại nhà

Bị trầm cảm đề xuất làm gì? Cách thoát khỏi trầm cảm

1. Tăng cường hoạt hễ thể chất

Vận động giúp não tiết hormone Endorphins, Serotonin chống trầm cảm nhưng mà người trầm cảm thường ko muốn làm việc này. Họ chỉ muốn thu mình vào một góc và không muốn làm gì cả. Vì vậy, để thực hiện được điều này cần đến sự giúp đỡ của những người xung quanh. Hãy đăng ký mang lại họ tập thể dục, thể thao ở câu lạc bộ hoặc đi tập cùng họ. Đừng để họ tập một mình, vì nhiều khả năng họ sẽ bỏ ngang.

đàn bà nên tập các môn như tập bơi lội, chạy bộ, nhảy dây, thể dục thẩm mỹ, yoga, thái cực quyền, khí công… để giữ sự mềm mại. Các môn võ thuật: thiếu lâm, karate, thể dục dụng cụ, cử tạ, chạy marathon…để tăng cường cơ bắp là những môn thể dục rất cân xứng với phái mạnh.

Các hoạt động này hay giúp ăn ngon miệng hơn, bức tốc trao đổi chất và kích thích não người trầm cảm thoát khỏi cảm xúc u buồn.

2. Ra khỏi trầm cảm bởi giao tiếp

Giao tiếp là một yếu tố rất quan liêu trọng giúp người trầm tính hòa nhập lại cuộc sống, gạt bỏ những chuyện ko vui.

Với bệnh trầm cảm, ví như gặp gỡ, tiếp xúc với nhiều người sẽ giúp đỡ bệnh tiến triển tốt. Nếu người bệnh không biết đi đâu, hãy khuyến khích họ đến chùa, nhà thờ hoặc gia nhập các hoạt động thiện nguyện của cộng đồng để gặp gỡ nhiều người.

3. Phương pháp hết trầm cảm bằng giải pháp ngủ nhiều

Người trầm cảm đề nghị cố gắng ngủ bởi vì ngủ sẽ giúp tinh thần tỉnh táo, bớt căng thẳng. Giấc ngủ cũng giúp người bệnh có đủ sức khỏe để chống lại bệnh.

Nếu ko thể ngủ được, hãy nghĩ đến việc chống các gốc tự do bên trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, khó ngủ hoặc căng thẳng thường xuyên là vì cơ thể sản ra đời nhiều gốc tự do.

vày đó, nếu kiểm soát tốt gốc tự do, chính là cáchgiảm bức xúc và ngủ ngon hơn.

4. Duy trì công việc

Dù có buồn chán đến mức nào cũng buộc phải khuyến khích người trầm cảm ko nghỉ công việc hiện tại. Vì chưng khi có nhiều thời gian trống, người trầm cảm càng dễ chìm vào buồn chán, tuyệt vọng hơn.

*

5. Tắm nước nóng

Mỗi ngày dành 15 phút tắm nóng với nhiệt độ khoảng 35-37%. Có thể nếm nếm thêm muối hạt vào bồn tắm để thư giãn.

Nước nóng giúp máu được lưu lại thông tốt và cải thiện tinh thần.

6. Chữa trầm cảm bằng phương pháp chơi cùng với thú cưng

Các nghiên cứu đã chỉ ra chơi với mèo, chó nuôi có thể giúp tinh thần thoải mái hơn.

Thú nuôi thường là những nhỏ vật thông minh. Những động tác đùa nghịch của chúng có thể làm cho người trầm cảm với đi cảm giác buồn chán, tuyệt vọng.

7. “Nói không” với những thứ ủy mị

không nên để người trầm cảm coi phim trọng điểm lý, tình cảm ủy mị hoặc nghe phần đông bản nhạc buồn.. Khi nghe tới hoặc coi những loại hình giải trí này chỉ khiến trung tâm trạng của người trầm cảm trở đề nghị tệ hơn.

Khuyến khích họ coi những tấm gương vượt khó như Nick Vujicic; những bộ phim hài như Mr. Been, Saclo… hoặc nghe những bản nhạc vui, sảng khoái.

Xem thêm: Phân Biệt Cách Dùng Resent Là Gì ? Nghĩa Của Từ Resent Trong Tiếng Việt

8. Tiếp xúc với ánh sáng

Ánh sáng mặt trời hoặc ánh sáng đèn điện kích thích não tỉnh táo, chống buồn ngủ. Đối với những người trầm cảm , ánh sáng còn mang đến những lợi ích bất ngờ.

bạn có biết, có một cây cầu ở Seoul danh tiếng vì là nơi giới trẻ giỏi tự tử. Các nhà tứ vấn tâm lý đã tứ vấn với chính quyền Seoul là phải gắn nhiều đèn ở thành cầu cả ngày lẫn đêm. Khi người dân muốn tự tự, họ đứng ở tức thì thành cầu, ánh đèn trên thành cầu sẽ rọi sáng làm mang đến họ tỉnh táo hơn và dừng việc tự tử.

lúc cảm thấy u ám, tuyệt vọng hãy cố gắng đưa người thân đến những nơi có nhiều bóng đèn, hoặc thường xuyên ra ngoài vào ban ngày. Việc làm này sẽ giúp bọn họ tỉnh táo và thoát khỏi những ý nghĩ tiêu cực.

*

Ánh nắng mặt trời tốt cho người trầm cảm

9. Cố gắng ko bỏ bữa

Người trầm cảm thường bị chán ăn. Họ ăn không ngon miệng. Cơ mà dù chán ăn đến mấy cũng yêu cầu khuyến khích họ không bỏ bữa. Bỏ bữa làm kiệt sức và khiến người bệnh càng chìm sâu vào nỗi buồn và tuyệt vọng hơn.

Cố gắng nấu hoặc đi ăn cùng họ những món lạ miệng để họ ăn nhiều, có đủ sức khỏe chiến đấu với bệnh.

10. Làm gì khi bị trầm cảm? Ngừng than thở

giỏi than thở là một thói quen ko tốt. Trong những khi nói, bạn không nên dùng những cảm thán từ như "trời ơi”, "chán quá” hoặc "khổ quá". Mỗi lần than thở, cuộc sống sẽ càng tuyệt vọng hơn.

lúc gặp những người trầm cảm, chỉ bắt buộc nói những chuyện vui, những chuyện tích cực với họ. Khuyến khích họ không nên nhắc lại những chuyện ko vui trong quá khứ. Vì mỗi lần nhắc lại, họ phải đóng vai nhân vật nhức khổ một lần nữa, nó khiến mang đến nỗi đau của họ càng khắc sâu vào trung tâm trí.

Chuyện không vui đã qua rồi, hãy khuyên răn họ hãy khép lại và sống vui vẻ mang lại hiện tại.

11. “Tút” lại bản thân

Để bản thân nhếch nhác, người bệnh sẽ càng cảm thấy chán đời hơn. Làm đẹp khiến tinh thần phấn chấn hơn.

Vì vậy hãy giúp những người trầm cảm khơi gợi cái đẹp bên phía trong họ để trở yêu cầu yêu đời. Các chàng trai thì khuyến khích họ cạo râu, hớt tóc, xài nước hoa. Các cô bé thì dẫn họ đi tạo kiểu tóc mới, trang điểm, mặc những bộ đồ thật đẹp…

12. Chuyển sự ân cần sang một hướng khác

Đây là một cách hữu hiệu giúp người trầm cảm ko có thời gian suy nghĩ chuyện cũ, chẳng hạn như ngồi thiền, cuốc đất, trồng cây, tưới cây, chạy bộ, đạp xe pháo đạp, nghe nhạc hoặc theo đuổi một tôn giáo (đọc tởm Thiên Chúa giáo, niệm Phật pháp).

khuyên răn họ đừng yêu cầu ép bản thân cố quên chuyện đã cũ, vì càng cố quên sẽ càng nhớ thêm, đó là trung ương lý tự nhiên.

*

Thay đổi hướng đon đả sang một hoạt động nào đó như trồng cây, thêu dệt, may, nấu ăn...

13. Cách giảm trầm cảm bằng tự khuyến khích

Người bị trầm cảm buộc phải tự niệm trong lòng những câu nói như: “Đây là những chuyện nhỏ, tôi dư sức để giải quyết”, “Những thứ này không thể làm khó tôi”, “tôi xuất hiện trong cuộc đời này để làm những việc khó làm”...

Nói những câu nói này sẽ làm giảm bớt áp lực và giúp người bệnh tự tín hơn và có nhiều động lực hơn để sống.

14. Đưa họ đến gặp mặt chuyên gia trọng tâm lý

lúc các nỗ lực bên trên vẫn không thành hãy thử chuyển họ đến gặp những chuyên gia tâm lý có trình độ chuyên môn cao hoặc đưa họ đến gặp các thầy trong chùa, các phụ thân ở nhà thờ nhờ tứ vấn giúp.

Xem thêm: Keep On Là Gì ? Thành Ngữ Với Keep Thông Dụng Nghĩa Của Từ Keep

Đừng bỏ cuộc vì bỏ cuộc có thể đánh mất người thân của mình mãi mãi.