Cách làm protein bar bổ dưỡng người tập gym nào cũng tự làm được

Hôm ni, iFitness.vn tiếp tục chỉ dẫn mang đến anh u yêu thương thể hình cách thực hiện protein bar siêu vừa thơm vừa ngon và tiết kiệm ngân sách nhằm ăn trước lúc chuồn luyện nha. Đối với chúng ta yêu thương mến cỗ môn thể hình thì protein là một phần của cuộc sống thường ngày và siêu thiết yếu; song, nếu mà trong cả ngày cứ tợp sữa Whey Protein hoài cũng ngán đúng không ạ nào là, ăn thì những thức ăn nhiều hóa học đạm cũng xoay qua loa xoay lại, vậy thì vì sao tất cả chúng ta ko tự thực hiện bánh protein đặc biệt hóa học theo phía dẫn ngay lập tức sau đây nào là.

Bạn đang xem: 2 cách làm bánh protein bar nhiều dinh dưỡng cho người tập gym

cach lam protein bar

Bạn test suy nghĩ coi các bạn mến tợp Hay những ăn hơn? Các loại bánh protein đem vô bản thân là việc phối kết hợp tuyệt đối của thật nhiều loại thức ăn bồi bổ, nhiều tích điện, vừa thơm vừa ngon đích thị theo nhu cầu của bạn; vậy thì phía trên xứng danh là lựa lựa chọn tuyệt đối mang đến bữa tiệc trước lúc chuồn luyện rồi nên ko nào là, vừa vặn hỗ trợ tích điện vừa vặn hỗ trợ nhiều protein và cả những loại Vi-Ta-Min, khoáng hóa học quan trọng nhất nữa.

Chưa kể, sẵn sàng sẵn các chiếc bánh tiện lợi, công thức thực hiện thanh protein thì đặc biệt dễ dàng, nhoáng 1 tí là đoạn, vậy thì chẳng đần độn gì tuy nhiên ko tự động thực hiện nên ko nào là.

Học thủ tục protein bar siêu vừa thơm vừa ngon, dễ dàng thực hiện mang đến dân luyện gym

Có thật nhiều công thức bên trên mạng được bằng hữu đặc biệt tích đặc biệt phân chia sẻ; song, công ty chúng tôi tiếp tục trình làng cho chính mình thủ tục loại phổ cập và siêu đơn giản nhất nhé. Còn những trở thành thể còn sót lại thì chúng ta cũng có thể tự động kiểm soát và điều chỉnh và hoàn toàn có thể coi thêm thắt những công thức liệt kê ở cuối bài xích nhé.

Nào tất cả chúng ta chính thức học tập thủ tục loại đơn giản nhất chuồn nha! Còn bao nhiêu loại còn sót lại cũng tương tự động thôi à. điều đặc biệt, mặc dù các bạn là kẻ ko biết nấu bếp hoặc nấu nướng tệ cỡ nào thì cũng trở nên pro hết!

Chuẩn bị nguyên vật liệu thực hiện bánh

470gram bột yến mạch (cán nhỏ)
130gram bột mì
280gram Prostar 100% Whey Protein (*)
320ml sữa tách kem
70gram táo sấy khô
70gram táo tàu
60gram nho khô
60gram trái ngược óc chó/hạt hạnh nhân
75gram lối cát trắng
50gram dầu oliu
2 trái ngược trứng gà (nên lựa chọn gà tớ mang đến hóa học lượng)
15ml vani
7gram bột quế (khoảng 1 muỗng nhỏ canh cơ nha)

(*) Nếu vô tình huống các bạn bị không phù hợp với sữa tươi tỉnh (tức là tợp sữa tươi tỉnh bị xài chảy, nhức bụng) thì nên thay cho loại sữa Whey bên trên vì thế loại sữa Iso Sensation 93 nhé.

Xem thêm: Whey Protein Isolate là gì

Hướng dẫn thủ tục thanh protein bar theo đòi từng bước

Vậy là bước sẵn sàng rồi, các bạn chú ý là ở phía trên tất cả chúng ta tiếp tục sẵn sàng nhằm phân thành 10 thanh, nên hoàn toàn có thể tự động kiểm soát và điều chỉnh về sau nếu như muốn thực hiện không nhiều hoặc nhiều hơn thế nữa nhé.

Bước 1: Sơ chế nguyên vẹn liệu

Cắt táo tàu, táo thô trở nên từng miếng nhỏ
Đập trứng gà, tạo ra chén sạch sẽ, tấn công đều lên
Tách trái ngược óc chó hoặc hạnh nhân và thái từng miếng nhỏ rời khỏi.
Làm rét mướt lò nướng sẵn sàng ở nhiệt độ chừng khoảng tầm 180 chừng C (~350 chừng F)

Bước 2: Các bước triển khai khoản bánh protein

cach lam banh protein bar

Trước tiên, sẵn sàng 1 tô rộng lớn, cho những nguyên vật liệu như bột quế, trứng, vani, sữa tách kem, lối và dầu oliu vô. Sau cơ, trộn lẫn cho đều những nguyên vật liệu lại cùng nhau.

cach lam protein

Sau cơ, mang đến tiếp những loại phân tử thô như táo thô, táo tàu, nho thô và phân tử phía trên vô trộn cộng đồng nữa đó. Vậy là tất cả chúng ta tiếp tục với lếu láo phù hợp loại nhất.

lam banh dam

Tiếp theo đòi, sẵn sàng 1 loại tô thứ hai, mang đến bột yến mạch, bột mì và bột Whey vô cộng đồng, trộn lẫn cho đều. Đó là lếu láo phù hợp thứ hai.

lam banh protein

Cho lếu láo phù hợp thứ hai vô tô loại nhất, và trộn lẫn cho đều lại nhé.
Cuối nằm trong, lấy 1 khuôn nướng bánh hay như là một loại tô/khay vật liệu bằng nhựa sức chịu nóng cao, chất trơn tru ở lòng khuôn vì thế 1 lớp bơ hoặc dầu chiên mỏng tanh nhằm chống lắp đặt ụp vô khuôn. Dàn rời khỏi cho đồng đều nhé.

cho banh vao lo

Cho khuôn vô lò nướng đã thử rét mướt sẵn và nướng trong vòng 15 phút hoặc cho đến lúc nào bánh với mầu nâu vàng ở mặt phẳng là được. Tắt phòng bếp và mang ra thôi.
Đợi cho đến lúc nào bánh protein nguội trọn vẹn, rời trở nên từng miếng hình chữ nhật đều nhau và người sử dụng nilon quấn kín lại là hoàn thành.

Thành trái ngược đây!

banh bar protein

Một số chú ý Lúc thực hiện bánh Whey Protein Bar

Các các bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể thay cho thế một số ít nguyên vật liệu phía trên vì thế những loại ứng. Ví dụ như thay cho yến mạch vì thế ngũ ly, táo tàu vì thế một số ít loại phân tử thô nào là cơ. Quan trọng là những nguyên vật liệu nên nhiều tích điện, nhiều protein, bồi bổ.

Để bảo vệ bánh được chất lượng tốt rộng lớn, sau thời điểm quấn nilon, mang đến vô vỏ hộp kín, bịa đặt vô ngăn non tủ rét. Tuy nhiên, tránh việc lâu quá, bánh sẽ ảnh hưởng cứng khó khăn ăn nhé. Tốt nhất, cứ thực hiện bánh sao mang đến vừa vặn đầy đủ ăn trong thời gian hai ngày.

Nguyên liệu thực hiện bánh như bên trên đầy đủ mang đến 10 người ăn nên cứ đợi cho vừa vặn nhé. Mỗi thanh bánh khoảng tầm 120gram và với chứa

Calo: 350
Carbs: 41gram
Protein: 13gram
Chất béo: 11gram

Một số công thức tự động thực hiện bánh Protein khác

Như tiếp tục phát biểu phía trên, sau thời điểm tiếp tục học tập cách tự động thực hiện protein bar siêu đơn giản và giản dị rồi, tất cả chúng ta tiếp tục xem thêm thêm một số loại bánh không giống cũng dễ dàng thực hiện nhé.

1. Bánh Protein Whey vani & dừa nướng

banh protein dua

Nguyên liệu

Whey (vani) - 48gram
Sợi dừa nạo - 20gram (nướng lên 1 tí)
Bột dừa - 28gram
Sữa tươi tỉnh - 60ml
Socola đen sì - 30gram (nấu chảy 85%)

Làm được khoảng tầm 3 thanh

Giá trị đủ dinh dưỡng mang đến từng thanh

Calories - 212
Fat - 13gram
Carbs - 8gram
Protein - 16gram

2. Bánh Protein Whey túng ngô

banh protein bi ngo

Nguyên liệu

Củ cải đỏ lòe - 2 củ nấu nướng chín
Whey (vani) - 48gram
bột dừa -28gram
Sữa tươi tỉnh - 60ml
Bơ phân tử túng ngô (hạnh nhận hoặc đậu phộng) - 1 muỗng
Socola đen sì - 40gram (nấu chảy 85%)

Làm được khoảng tầm 4 thanh

Giá trị đủ dinh dưỡng mang đến từng thanh

Calories - 200
Fat - 9gram
Carbs - 8gram
Protein - 17gram

Xem thêm: vẽ quyển vở

Xem đoạn Clip 2 cách tiếp theo nhé

Xem thêm: 10 thanh bánh protein bar rất chất lượng mang đến dân luyện gym

3. Công thức thực hiện bánh Whey thập cẩm

banh whey thap cam

Ở phía trên, tất cả chúng ta kế tiếp tiếp tục kết hợp nhiều nguyên vật liệu muốn tạo rời khỏi 1 loại bánh ngon tuy nhiên không nhiều bị ngán. Thành phần đủ dinh dưỡng chắc chắn là tiếp tục nhiều hơn thế nữa. Những nhiều người đang vô quy trình tăng cân nặng tăng cơ, hãy học tập ngay lập tức.

Nguyên liệu

2 trái ngược trứng gà ta
Yến mạch
Ngũ cốc
Nho khô
Chuối, khoai khô
Đủ loại trái ngược cây khô
2 thìa dầu oliu
2 thìa mật ong
Sữa đậu nành vinamilk
1 thìa Whey Gold
Hạnh nhân
1 thìa bột mì
4g lối cát trắng
Bơ hạnh nhân

Hướng dẫn

Cho toàn bộ vô 1 tô sạch sẽ rộng lớn, trộn lẫn cho đều lại cùng nhau. quý khách lưu giữ treo căng tay mang đến dọn dẹp nhé!
Cho 2 thìa Whey vô.
Cho tiếp 2 trái ngược trứng vô luôn luôn.
Cho tiếp sữa vô, tấn công cho đồng đều lên sử dụng máy hoặc người sử dụng đũa.
Tạo hình bánh, xếp trở nên từng sản phẩm, rắc bột mì lên nhằm bánh cứng.
Cho vô lò.

4. Cách thực hiện bánh Fitbar Protein

banh fitbar

Bánh fitbar chứa chấp nồng độ protein kha khá rộng lớn, nhiều tích điện và đủ dinh dưỡng, phù phù hợp với những người dân đang được cần thiết rời cân nặng hoặc tăng cơ.

Nguyên liệu